مبدعـــــــــــــــــــــــــ غزة فلسطين ــــــــــــــــــــــــــــــون
عزيزي الزائر المحترم أهلاً وسهلاً بكم في منتدى مدرسة ذكور الشاطئ الابتدائية ج " مبدعــــــــــ غزة فلسطين ـــــــــون " نرحب بكل ما هو جديد ومفيد، يرجى المشاركة بما لا يتنافى مع الدين والعادات والتقاليد الاسلامية العريقة إذا أردت المشاركة فتفضل بالتسجيل أو اضغط اخفاء لتستطيع تصفح المواضيع
مع تحيات فريق العمل
المشرف العام
مدير المدرسة
محمود المدهون

مبدعـــــــــــــــــــــــــ غزة فلسطين ــــــــــــــــــــــــــــــون

جميع الآراء تعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط ولا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر إدارة المنتدى
 
البوابةالرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
تهنئة من إدارة المدرسة لفريق اللغة الإنجليزية وبخاصة المعلمة مها سرور على حصول وسيلة الطقس على جائزة أفضل وسيلة في القطاع
عاجل!!!!!!!!!!!!!! الاستاذ محمد مطر متميز ومختبر الحاسوب في المدرسة يحتل المركز الاول على منطقتي غرب غزة والشمال
انتبه!!!!!!! يمكنك الآن تحميل نماذج المراجعة للفصل الدراسي الثاني 2011 من منتدى نماذج المراجعة مباشرة
ادخل منتدى اولياء الامور وتعرف على جدول امتحانات نهاية الفصل الثاني 2011
تهنئة للطالب عبد الرحمن عابد بحصوله على المرتبة الثامنة في مسابقة الرياضيات للصف الثالث
تهنئة للطالبين محمد أبو خوصة والطالب عبد الله أبو عبدو لتفوقهم في مسابقة ترتيل القرآن الكريم
نبارك لكل أحبائنا الطلاب التاجحين ونتمنى النجاح للجميع *** تقدمت المدرسة في الترتيب العام للمدارس بصورة عامة ****** ألف مبارك للطلاب محمد أبو خوصة الأول على المدرسة وعلى الصف السادس *** الطالب إبراهيم الجمل الأول على الخامس والثاني على المدرسة *** الطالب زياد أبو عودة الأول على الرابع
ستبدأ امتحانات الاكمال يوم 17/8/2011م***** يمكنكم الحصول على كتب مواد الاكمال من المدرسة يوم الاثنين من كل أسبوع

شاطر | 
 

 أفضل عشر أطعمة لبناء العضلات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمود مجدي أبو ريالة
قلئم دائم التألق
قلئم دائم التألق
avatar

عدد المساهمات : 168
تاريخ التسجيل : 05/04/2011
العمر : 19
الموقع : مبدعون

مُساهمةموضوع: أفضل عشر أطعمة لبناء العضلات   الثلاثاء 12 أبريل 2011, 00:55

بسم الله الرحمن الرحيم

كثير من الناس يعتقدون أنها يمكن أن يأكل أي شيء من الناحية العملية واكتساب العضلات لا تزال ، ولكن هذا ليس دقيقا تماما. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تتضمن ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك ، يمكن أن يؤدي بك أن تكون مخيبة للآمال نوعا ما. بعض الأطعمة التي هي مصادر جيدة للبروتين هي :


اللحوم الحمراء : جزء هام من البروتين ، واللحوم الحمراء غنية أيضا فيتامين (ب) ، والكرياتين ، والتي يمكن أن توفر لك مع طاقة اضافية لالتدريبات الخاصة بك.
البيض : ليس فقط أنها لا تحتوي على البروتين ، وإنما أيضا المعادن والفيتامينات التي تفيد الجسم بأكمله.
مصل اللبن : هذا هو أفضل مصدر للبروتين يمكنك أن تجد. كما أنه يحتوي على مستويات عالية من الأحماض الأمينية التي هي مفيدة جدا في كمال الاجسام. ومن السهل جدا العثور على مكملات مصل اللبن على السوق.
السمك : سمك السلمون وخاصة والهلبوت وسمك التونا ، والسلمون المرقط والسردين غنية جدا في أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحول دون انهيار الأنسجة العضلية وتساعدك على الحفاظ على وزيادة كتلة العضلات الخاصة بك.

وبصرف النظر عن الأغذية الغنية بالبروتين ، وهناك أيضا المزيد من الأطعمة القليلة التي يمكن أن تساعدك على بناء عضلات كبيرة. على سبيل المثال ، البروكلي هو سوبرفوود التي هي معبأة مع مضادات الأكسدة والألياف ومنخفضة جدا في السعرات الحرارية. البطاطا الحلوة هي أيضا جيدة جدا لبناء العضلات. والسبب لماذا يحدث هذا لأن البطاطا الحلوة تحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، والتي يمكن أن تكون بمثابة مضاد للأكسدة. في كل مرة تقوم ممارسة إنشاء الجذور الحرة داخل الجسم. المواد المضادة للاكسدة ومكافحة الجذور الحرة والمساعدة على إعادة بناء الأنسجة العضلية.

نأخذ في الاعتبار أن الحصول على الطعام الجيد في الجسم ليست كافية. يجب ايضا أن تظل خارج الغذائية الفاسدة من جسمك. هذا يعني عدم وجود أي الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والدهنية. ما هو أكثر من ذلك ، فإنه سيكون فكرة جيدة لاستبدال الخبز الأبيض والخبز والقمح الكامل ، وكذلك استبدال مشبعة بالدهون غير المشبعة الاحادية مثل زيت الزيتون.

وهناك العديد من الأسرار أكثر المبنى الذي كنت لا تزال بحاجة إلى معرفته. كثير من الناس ببساطة لا يعرفون ماذا يفعلون. من خلال معرفة هذه الأسرار هل يمكن أن يكون الجسم في حلم بضعة أشهر فقط مع الحد الأدنى من الجهد ودون اضاعة ساعات لا تحصى في صالة الالعاب الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ebdaa.forumpalestine.com
أحمد محمد عبدالرحمن حسونة
عضو ألماسي
عضو ألماسي
avatar

عدد المساهمات : 379
تاريخ التسجيل : 20/03/2011
العمر : 17
الموقع : معسكر الشاطى الشمالي

مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشر أطعمة لبناء العضلات   الأربعاء 13 أبريل 2011, 02:27

مشكككككككككككككككككككككككككككككككككككووووووووووووووووووووووووررررررررررررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالله المدهون
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 221
تاريخ التسجيل : 16/03/2011
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشر أطعمة لبناء العضلات   الأربعاء 13 أبريل 2011, 03:24

ابداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملك محمود النجار
عضو ألماسي
عضو ألماسي
avatar

عدد المساهمات : 369
تاريخ التسجيل : 24/03/2011
العمر : 18
الموقع : غزة-النصر

مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشر أطعمة لبناء العضلات   الأحد 17 أبريل 2011, 11:59

مشكورررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمود مجدي أبو ريالة
قلئم دائم التألق
قلئم دائم التألق
avatar

عدد المساهمات : 168
تاريخ التسجيل : 05/04/2011
العمر : 19
الموقع : مبدعون

مُساهمةموضوع: أفضل عشر أطعمة لبناء العضلات   الخميس 21 أبريل 2011, 00:05

شكرا على الردود الجميلة و أتمنى لكم المواضيع الحلوة و الجميلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ebdaa.forumpalestine.com
يوسف أبو عودة
عضو ألماسي
عضو ألماسي
avatar

عدد المساهمات : 728
تاريخ التسجيل : 23/03/2011
العمر : 18
الموقع : البلاخية

مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشر أطعمة لبناء العضلات   الجمعة 22 أبريل 2011, 00:36



مشكووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل عشر أطعمة لبناء العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مبدعـــــــــــــــــــــــــ غزة فلسطين ــــــــــــــــــــــــــــــون  :: منتدى العلوم-
انتقل الى: